Derin nefes almaya alışın: İşte yararları

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Derin bir nefes çekmenin aslında yararlı olduğunu pek çoğumuz bilmiyoruz.

Oysa bu minik alışkanlık epey işe yarıyor.

Hem ruhen, hem fiziken…

Doğru ve derin nefes almak, hem fizikî hem de zihinsel sıhhat üzerinde düşündüğümüzden çok daha büyük bir tesire sahip.

Sadece birkaç dakikalık şuurlu nefes antrenmanı bile bedeni rahatlatabiliyor.

İşte, derin nefes almanın gerçek yararları…

Derin nefes almak, bedendeki gerilim hormonu olan kortizol düzeyini düşürmeye yardımcı olur. Bu da daha sakin ve istikrarlı hissetmenizi sağlar.

Özellikle diyaframdan alınan nefesler, parasempatik hudut sistemini aktive ederek bedeni “rahatlama moduna” geçirir.

Nefes alışverişinin yavaşlaması, kalp atış suratını istikrarlar ve kalbin daha tertipli çalışmasına katkı sağlar.

Düzenli nefes idmanları, tansiyonun denetim altına alınmasına yardımcı olabilir.

Derin nefes, akciğer kapasitesini daha verimli kullanmayı sağlar ve hücrelere daha fazla oksijen taşınmasına katkıda bulunur.

Beyne giden oksijen ölçüsünün artması, dikkat müddetini uzatır ve zihinsel berraklık sağlar.